Cảm xúc của con người vốn là thứ khó kiểm soát. Có nhiều người phải mất rất lâu, cả chục năm hay thậm chí là cả đời để học cách kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ, hành vi của mình. Song, nó sẽ không thật sự quá khó và mất nhiều thời gian để học chừng nào bạn ý thức được tầm quan trọng của nó và cố gắng thay đổi. Thông qua việc tận dụng sức mạnh của thói quen, Jennie sẽ hướng dẫn bạn cách làm sao để kiểm soát cảm xúc.
Thành công xây dựng được thói quen này sẽ giúp cuộc sống của bạn thay đổi 100%, vừa trở thành người tự tin hơn, vừa khôn ngoan hơn. Bởi lẽ một khi bạn đã kiểm soát được cảm xúc, thì chẳng một ai có thể điều khiển hay thao túng được bạn.
Tư thế
Đứng hoặc ngồi thẳng.
Ngẩng cao đầu.
Thả lỏng đôi vai.
Phân bố trọng lượng cơ thể cho cả hai chân (nếu bạn đang ngồi, đừng bắt tréo chân, hãy để bàn chân ngay ngắn trên sàn nhà).
Nếu bạn đang ngồi, hãy đặt khuỷu tay lên thành ghế (thay vì để sát người) hoặc để hai bàn tay úp trong lòng bạn hoặc đặt trên bàn.
Cách giao tiếp
Chú ý giao tiếp bằng mắt.
Hạ giọng xuống.
Nói chậm hơn.
Hãy giữ thái độ bình tĩnh
Khi cảm xúc bị tác động mạnh, cơ thể phát đi các tín hiệu: căng thẳng, thở gấp, tim đập nhanh; hay bộc lộ một số hành vi không tích cực: buồn chán hoặc lên giọng với người khác, hãy thử thực hành để đưa bạn về trạng thái điềm tĩnh hơn:
Ngưng thở trong năm giây
Hít vào thật chậm trong ba giây rồi thở ra chậm hơn
Tiếp tục tập trung hít vào ba giây và thở ra năm giây như vậy trong vòng một phút.
Tư duy tích cực
Chưa có ai thành công mà lại thoát được sự thất vọng. Nỗi thất vọng xảy đến khi sự việc không như ý muốn hoặc kỳ vọng của bạn, khiến bạn cảm thấy chán nản – một phản ứng tự nhiên chống lại tổn thương. Lúc này, thay vì buồn bã nghĩ “Tôi nên/ không nên”, hãy nói “Lần tới tôi sẽ...”, “Có thể sẽ hữu ích nếu...” hay “Bây giờ tôi sẽ...”
